هناك بعض الطرق التي ستساعدك للحصول على أفضل النتائج عندما تمارس التمارين الرياضية مع حمية الكيتو, فدعونا الآن نتطرق إلى بعضٍ من تلك الطرق:
1-الطريقة السرية الأولى: تناول الكربوهيدرات قبل التمرين
حسناً انا لا أعني هنا الكربوهيدرات المسموحة في حمية الكيتو دايت, بل على العكس تماماً بل أنا أتحدث هنا عن الكربوهيدرات الممنوعة مثل الموز والمنتجات المشتقة من القمح والأرز, والآن دعونا نشرح السبب:
أ- ضمان جعلك للدهون مصدر طاقتك الرئيسي
لا يمكنك عمل الطريقة السرية الأولى إلا في حال ضمان دخولك في حالة الكيتوزس, فإن لم تضمن دخولك في تلك الحالة سواءً عن طريق إستعمال جهاز keto mojo أو ظهور أغلب علامات الدخول في الحالة الكيتوزية فلا تفعلها. عندما تكون في تلك الحالة لمدة شهر على الأقل وقمت بأكل الممنوعات بكمية قليلة جداً فلن يرجعك ذلك إلى حالة حرق الجلوكوز وجعله مصدر طاقتك الرئيسي. لا يستطيع جم الإنسان أن يحول مصدر طاقته الرئيسي بتلك السهولة. السر في تلك الطريقة أنه عند تناولك للمنوعات بكمية لا تتعدى 50gm وبعدها مباشرةً أو بنصف ساعة قمت بعمل التمارين الرياضية, فذلك سيجعل آلية جسمك تنتقل تلقائياً لحرق أسرع مصدر للطاقة وهو الكربوهيدرات. وبذلك فلقد ضمنت حرقك للكربوهيدرات قبل أن ترتفع مستويات الأنسولين, وضمنت الدهون كمصدر طاقة. 
2-الطريقة السرية الثانية: تناول مسحوق الكيرياتين
يعد الكيرياتين واحداً من أفضل الخيارات في حال إتباعك للكيتو وذلك يرجع لتلك الأسباب:
1- يزيد من قدرتك التحملية عند ممارستك للتمارين الرياضية.
2- يحسن الإشارات بين الخلايا العضلية, مما يساعد بشكل كبير جداً في إصلاح تلف الياف العضلات بشكل أسرع. 
3- تزويد خلايا العضلات بالماء, مما يزيد من كتلة العضلات.
4- يحسن من أدائك الرياضي ويقلل من فترة الراحة بين كل جولة, وذلك يرجع لقدرة الكيرياتين على توفير الطاقة من الخلايا العضلية وترطيبها.
5- يساعد على خفض مستوى الدهون في الجسم.
 3-الطريقة السرية الثالثة: تناول مسحوق واي بروتين المعزول(isolate)
يعتبر واي بروتين ايزوليت واحداً من أفضل المصادر الغذائية وذلك يرجع لعزله لكمية كبيرة من الاكتوز والكربوهيدرات. وأيضاً يعتبر هذا النوع من البروتينات سريع الإمتصاص ما سيجعله فعالاً في حال تناوله قبل أو بعد التمرين. ومن المهم أيضاً الحرص على إبقاء التوازن في كميات البروتين بنسبة 20% من مقدار إستهلاكك اليومي, والسبب في ذلك أنه في حال تناول كمية كبيرة من البروتين ستتحول تلك البروتينات إلى جلوكوز.
 4-الطريقة السرية الرابعة: تناول مسحوق السيترولين
1-يتميز مسحوق السيترولين بكونه أفضل مصدر يساعد في تدفق الدم وتحسين صحة القلب عن طريق التقليل من ضغط الدم. 
2-تحسين في الأداء عند ممارسة تمارين المقاومة والتحمل وذلك يرجع لفعاليته في تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم.
3-يعتبر إنخفاض ضغط الدم من الأعراض الجانبية عند إتباعك للكيتو ويمكنك علاج تلك المشكلة عن طريق تناول السيترولين  لتحسين تدفق الدم.
4-بسبب الإنخفاض الحاد في إستهلاك  الكربوهيدرات عند اتباعك لحمية الكيتو, فقد يؤدي ذلك للضعف الجنسي ونظراً لفعالية السيترولين في تدفق الدم فقد يؤديأيضاً  لزيادة هرمون الرجولة (التستيرون) مما سيحل تلك المشكلة.